Het nieuwe jaar goed en gezond beginnen! Het is maandag ochtend 9.00 uur en ik begin mijn dag met een gezond ontbijt.
Mijn belangrijkste reden om goed te ontbijten is omdat ik daar veel energie van krijg en het een gezonde start van mijn dag is. Natuurlijk wil ik ook afvallen, mijn doel is 5 kg.
Door dus voedzaam te ontbijten zet ik mijn darmen aan het werk, ook krijg ik meteen genoeg voedingsstoffen binnen. Om mijn doel te behalen eet ik met regelmaat en met veel vezels, mineralen en vitamines. Vooral langzame koolhydraten zijn belangrijk, deze zitten in speltbrood, havermout, quinoa en chiazaad.
Komende tijd zal ik verschillende gerechten plaatsen voor inspiratie.
Deze kom gevuld met o.a. havermout, vers fruit en granola. Het recept is van Shaarsweets en door mijn gefotografeerd. Voor nog meer inspiratie en recepten kan je kijken op de website van Shaar.
Toch trek tussendoor? Ik heb hier een paar gezonde snacks:
• Noten & rozijnen (walnoten, hazelnoten, amandelen)
• Appel
• Gekookt eitje
• Grapefruit
• Pure chocolade (60%)
• Avocado
Reacties
Een reactie posten